夏天姗姗来迟,但高温已开始慢慢逼近，近几天的闷热天气仿佛是向人们显示着他的威力。

夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢非常旺盛，很多人往往在此时会忽略了自己的身体健康。

   夏季里，用医生的话说，人体阳气外发，伏阴在内。养生专家提示，想要安全健康度过夏季，一定要在日常生活的各个方面多加注意。

    宜食清淡多吃瓜类。目前社会上大多数人对美食追求的味道往往偏重有口感。因此，许多咸、辣食物很受欢迎。但是夏季里人的胃酸，导致机体消化功能较弱。因此，夏季应该避免食用过多辛辣食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品。包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

    中午睡一小时。夏季昼长夜短，气温高。人体新陈代谢旺盛，消耗较大。容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠重要。

    夏季里天气炎热。很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力。人们每天用一小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因当入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒，运动后别马上吃冷饮。

    夏季天气炎热，很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，并且可以有效解暑。其实这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且当身体的肺部，肝脏等功能处于活跃状态时，马上受凉很容易对这些脏器造成伤害，也会损伤人体的阳气，“形寒隐冷伤肺”说的就是这个道理。

    因此，人们在运动之后，需过渡到平稳状态，再进行饮用冷饮，最好也不要过凉。虚寒体质的人最好少吃冷饮，容易造成胃痛等疾病。

夏季保持身心愉悦。夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁，心神不宁，睡眠不好等，因此容易产生心神受伤，在中医养生理论中，早就有：“夏季宜养心”的说法。

                                                         孙康萱